只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

小兔 2020-1-10 170

现在的人啊,

真是越来越注重养生了,

每个人也都有自己的一套心得。

可他们不知道的是:

养生也是要看体质的!

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

要想养生,首先看体质:


经过多年的研究探讨,

中医从人的形体、生理、特征,

以及病理反应状态、

发病倾向等方面归纳出了九种体质。

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


今天就来为大家讲讲该如何养生:


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】平和质人群体一般体态适中,面色红润,精力充沛,形态匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,睡眠、食欲好,平时患病少,性格随和开朗。

【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜,注意劳逸结合,保持充足睡眠,保持心态平和。

【运动保健】坚持锻炼,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步,打球,老年人则适当散步、打太极拳,通过运动保持和增强现有的良好状态。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠,这就是典型气郁质。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

【饮食起居】吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、山楂、玫瑰花等等;注意调整情绪,多参加集体行动,多与朋友沟通交流。

【运动保健】可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳,并持之以恒。平时运动不要过于剧烈,防止过度耗气。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】阳虚质属于阳气不足,身体失去阳气的温煦,容易出现手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏,精神多萎靡不振等情况。阳虚质的人性格多沉静、内向。

【饮食起居】夏季尽量少在空调环境中生活工作;同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停,更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。

【运动保健】平时防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,比如在水中游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】阴虚质,阴虚则生内热,容易出现体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁等情况。

【饮食起居】夏季天气炎热,应避免烈日暴晒,避免汗出过多,以防伤阴,尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药,以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】血瘀质,血液在人体能运行瘀滞停滞,容易出现面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘,女子或者有月经有血块,或者有痛经等情况。

【饮食起居】血瘀质人群不宜生气、抑郁,生气抑郁更容易引起气机不畅,气停血瘀。平时可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋葱、醋、沙棘、陈皮等食物。也可以刮痧或拔罐,起到疏通经络、活血化瘀的效果。

【运动保健】夏季最好的体育锻炼莫过于游泳,能有效地提高心血管系统功能,改善血瘀体质,尤其对中老年人非常有益,但一定不要在冷水中游泳。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】痰湿质,痰湿潴留在人体内部,湿气重浊黏腻,容易出现体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。痰湿质人性格温和、恭谦,多善于忍受。

【饮食起居】因此,痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主,健脾就可以祛湿,可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。

【运动保健】可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】湿热质,湿气黏腻重浊,又伴有热的情况,容易出现脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄等情况。湿热质人脾气一般比较急躁。

【饮食起居】尽量少食辛辣油腻食物;多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物;避免过度进食冰糕、冰镇饮料;冰镇啤酒宜少饮、慢饮;可喝些姜茶,能起到养脾阳而除湿的作用。

【运动保健】湿热质适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、各种球类等运动。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】气郁质,气郁则气机运行不畅,容易出现体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,或者爱叹息,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠等情况。

【饮食起居】应该食用清心养肺的食物,以及具有解暑功能的食物,如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。可饮玫瑰花茶,还可选用一些芳香的药物,以化湿理气,如藿香、佩兰、荷叶、香薷、西瓜翠衣、竹叶等。

【运动保健】尽量增加户外活动,如跑步、登山等。多去旅游,亲近大自然,多交开朗的朋友,人开朗了,气机就舒展了。适时的午睡可以作为一种补偿,但午睡时间最好在1 个小时左右,不要过长。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


【体质特征】特禀质属于体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。特禀质人群往往会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。

【饮食起居】特禀质的人夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。但要注意不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。

【运动保健】过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。


只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?


当然了,如果是单纯的一种,

自然可以依据上述的养生方式。

若是多种混合,就要具体分析。


毕竟每个人的体质不可能只是局限于其中的一种,

大部分是多种体质混合。

比如瘀血兼痰湿和气虚、

阳虚兼湿热、

阴虚兼湿热和瘀血等等。

看到这里,

小伙伴们都知道自己偏向哪一种了吗?

还是出现了多种混合的情况?

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