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俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”这里的根就包括红薯、紫薯、山药、土豆等薯类食物。 除了应季，冬季常吃薯类食物还有多种好处。第一，预防便秘。冬季活动量减少，更容易发生便秘。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险。原因在于，薯类膳食纤维含量丰富，能够促进肠道健康，预防便秘。第二，有助控制体重。天冷时吃得多动得少，更容易长胖。薯类脂肪含量低、水分高、饱腹感强。两种食物，吃到同样饱的情况下，薯类摄入的能量更少。因此，用薯类替换一部分精米白面，能减少能量摄入，有助控制四季养生 638 638 0 02021-1-6
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受到寒冷气温的影响，很多高血压患者出现了血压波动。中药在控制高血压方面具有一定疗效，而且作用温和、副作用小，符合平稳降压的原则。高血压人群中，多数辨证属于肝火上炎、肝阳上亢证，主要症状是头晕或眩晕、头痛、脖子有僵硬感、目赤或目涩、眼睛酸胀、视物模糊、面色红、烦躁、口干口苦、耳鸣、失眠健忘、注意力不集中、便秘、小便黄、舌红等表现。生活中，有上述症状的高血压患者，可以服用槐花黄芩汤来控制血压。 取槐花12克、黄芩6克，二者混合，一起煎煮20分钟后即可饮用。每日早晚空腹服用，每次100~200四季养生 612 612 0 02021-1-6
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即使没有外界光源刺激，我们有时也能看见光影，这种现象叫作光幻视，几乎每个人都有过或强或弱的体验，俗称“眼冒金星”。 最常见的光幻视发生在你揉压眼睛时（压眼闪光），虽然眼皮一直合着，但眼球在受到机械压力后，眼前开始闪烁光斑或光圈。这是视网膜受到刺激产生电信号，在大脑视觉神经中枢激起了“涟漪”。 有时在你睁眼之后，光幻视还会持续一阵，投在你看到的事物上，但很快就会消失。 还有一类光幻视出现在你打喷嚏、剧烈咳嗽、擤鼻涕、脑袋被撞或因低血压头晕时（比如突然站起身来）。虽然眼球没有直接受到四季养生 602 602 0 02021-1-6
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一脱衣服就噼里啪啦响，甚至火星四溅；衣服经常黏着头发，甩都甩不掉；走路时裙子吸腿特别尴尬；开门拿东西被“电击”……干燥的冬季，静电让人特别烦恼。如何减轻这些困扰呢？ 针对身上总是起静电，以下几招最方便可行：1.平时注意身体保湿。冬季气温、湿度都低，皮肤变得干燥，摩擦后容易产生静电。可以通过每天及时涂抹身体乳、护手霜来加强保湿、滋润皮肤，防止静电聚集。2.增加室内湿度。可以在室内放置加湿器、一两盆水或者防静电喷雾，使得干燥的空气变得湿润，降低产生静电的可能性，也能使皮肤保持水润状态。3.提四季养生 608 608 0 02021-1-6
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在生活中失眠的人非常多。其发病原因复杂多样，躯体不适（尤其是各种慢性疾病）、酒精药物的依赖和滥用、精神疾病、环境干扰均可引起，还与遗传、经历生活应激事件、压力过大、各种不良睡眠习惯等有关。因此，治疗失眠应从多方面考虑，以下几个方法患者都可以尝试，从中找到适合自己的办法。 1.呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢（逐渐放慢呼吸频率），一般7分钟左右就可以进入深眠状态。 2.放松训练。睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从四季养生 559 559 0 02021-1-6
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冬季气候寒冷，阴盛阳衰。调查显示，心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率，冬天是夏天的两倍多。对冠心病患者而言，冬天是一年中死亡率最高的季节。 冬季心血管事件增加的原因源于以下几个方面： 寒冷刺激冠状动脉痉挛收缩，冠心病患者冠状动脉本来就有狭窄，则心绞痛、心肌梗塞的发生率增加增大。 冬天气温急剧下降时，交感神经兴奋，心率增快，增加心肌耗氧量，诱发心绞痛的发生。 寒冷刺激令人体外周血管收缩，血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。 寒冷四季养生 593 593 0 02021-1-6
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在冬天，人们经常有一个习惯性的动作――搓手。在中医看来，这是一个非常好的充盈气血行为。 中医学认为，“气血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生”。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气，其致病特点是易损伤人体阳气，人体气血津液的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动，阳气受损，则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。 正确搓手的具体方法是：首先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一四季养生 587 587 0 02021-1-6
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随着人们精神压力增大、环境及噪音污染严重，耳鸣患病人群日趋增加。耳鸣给患者造成的困扰除了持续、恼人的枯燥鸣声外，还会影响睡眠、情绪、工作和日常生活，严重者甚至导致抑郁、焦虑、烦躁等症状。现代医学对耳鸣的发病机制有一定认知，但仍缺乏确切有效的治疗方法。中医学在耳鸣治疗方面具有优势。 中医认为，肾开窍于耳，和脾、肝、肺、心等都有关系。临床分为虚症和实证两大类。实症耳鸣病因很多，常见的是外感邪热所致。生活中稍有不慎，风邪就会侵犯人体，且外邪循经络而上行耳窍，蒙蔽耳窍，出现耳鸣。虚症耳鸣多由于脏四季养生 578 578 0 02021-1-6
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编者按：情绪不高、心情低落，对什么事情都不感兴趣……有这种状况的人有时会怀疑自己得了抑郁症。有人说，现在一些人太脆弱，身体里藏着一颗“玻璃心”。那么，我们应该如何远离抑郁呢？ 据北京青年报报道，较之以往，当前整个社会抑郁症的发病率是呈上升趋势的。 抑郁症有一种很普遍的表现就是“空心病”心理，就是某个人在成长中内心没有得到健康发展。一旦外在那些用于构建自我的指标撤离或坍塌，就容易抑郁，严重的就成为抑郁症患者。“空心”的人会很难找到活着的意义或者人生的真正意义，感受不到从内到外的动力。在四季养生 578 578 0 02021-1-6
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冬天把手裸露在外，除了感到寒冷之外，没什么大不了。但对于有些人来说，他们感到的不只是寒冷，还有皮肤遇冷后变白、变紫、变红，同时伴有疼痛。为什么会出现这些症状？其实，这是一种常见的病理现象“雷诺现象”。 雷诺现象是种什么病 雷诺现象是指受冷或情绪激动后，手指皮肤突然苍白、变紫，然后变为潮红，并伴局部发冷，有时伴有短暂疼痛的一种临床表现。雷诺现象多发生于女性，除手指外，还可累及足趾、耳朵和鼻子，一般上肢症状较重，偶见于下肢、内脏血管。 出现这种现象是由于血管内皮细胞被炎症损伤，血管神四季养生 558 558 0 02021-1-6
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2020年即将结束，我们对自己的年终盘点也应该包括对身体状况的盘点――健康体检。在体检报告上，眼科检查是必不可少的一个项目，但它与B超、心电图相比似乎又不那么重要，有的人觉得：不就是查查视力、测测眼压嘛，没什么用，很“鸡肋”。有的人一头雾水：好多眼科的名词根本听不懂，不知道分别代表什么意思。 在眼科医生眼中，眼睛是五官之首，是人类观察世界的窗户，眼睛生病会直接影响视力，而不能看清或失明对于一个人的影响是巨大的。所以，我们需要定期通过眼科检查来及时发现眼睛的异常，以及潜在的致病风险四季养生 565 565 0 02021-1-6
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“并不是所有睡眠障碍都会进展为精神类疾病，有的只是单纯的睡眠障碍，但需重视，睡眠障碍通常是焦虑与抑郁的预警信号。”广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示，从门诊量看，老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势，值得关注。 老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势 “从门诊结构来看，在广东省中医院睡眠专科门诊，门诊量中60%左右是中青年，青少年跟老年占约40%。但很多老年人认为年纪大睡不好是正常的，因此有许多老年人睡眠障碍常被掩盖未被发现。”李艳介绍，老年人睡眠障碍和抑郁，呈现出不断增长趋势。 李艳表示，一四季养生 585 585 0 02021-1-6
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受访专家：火箭军特色医学中心骨科副主任医师 朱泽兴 床垫优劣，直接关系睡眠质量。市面上的床垫看起来都差不多，还经常打着“新技术”“黑科技”的旗号，该怎么选一个适合自己的？火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴表示，分辨床垫质量优劣可试用以下方法。 一是用眼“看”。一个质量好的床垫，肯定不会在外观上有瑕疵。可以看床垫是否厚薄均匀，四周是否顺直平整，垫面包覆是否匀称饱满，面料印染图案是否均匀，缝纫针线有没有断线、跳针、浮线等缺陷。合格的床垫，在标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、四季养生 605 605 0 02021-1-6
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起床后，有个问题困扰着不少人：先吃早饭，还是先刷牙？先吃饭，口腔里味道重，有些没胃口；先刷了牙，饭后又觉得牙齿不干净了。 我们日常刷牙，一是为了清除口腔中的食物残渣，二是清除口腔细菌。细菌繁殖速度非常快，尤其夜晚睡眠时，可抑制细菌的唾液酶分泌量较白天大大减少，导致清晨口腔内细菌量惊人。两次刷牙间隔时间内产生的细菌，会在12小时后形成新的牙菌斑，并进一步导致龋齿和牙周病。早上刷牙的主要目的是为了在牙菌斑成熟前，将细菌“赶出”口腔。所以，早饭前后刷牙对于普通人来说区别不大。 需提醒的是，四季养生 559 559 0 02021-1-6
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近日温度骤降，各地都感受到了寒意，在这个季节，能喝一碗热腾腾的汤应该是最幸福的事情了。不过，温暖美味的汤汁也可能是血糖波动的罪魁，以下几类汤糖友要尽量避免。 1.高盐分的汤。有研究发现，在其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加2倍；另外高盐饮食的2型糖尿病患者更易罹患心血管疾病。因此，糖尿病患者煲汤时要控制盐量，还要把握放盐的时机，建议汤煲好后再放盐，既能保证咸味还能减少盐量。 2.久煲高汤。表面上看，煲汤的时间越久，喝起来的味道会更加浓郁，因此很多人认为汤煲得越四季养生 592 592 0 02021-1-6
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今天是农历二十四节气中的第二十三个节气――小寒。民间有句谚语“小寒大寒，冷成冰团”。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。 中医认为，冬季万物蛰伏闭藏的特性和肾气相通，所以冬季养生也应当注意遵从自然界闭藏的特点，保养阴精，潜藏阳气。保暖的同时，防止外寒侵袭人体，引发疾病。要想做到这一点，除了注意日常保暖，饮食避免寒凉食物之外，还可以通过食疗和足浴的方法来达到驱寒保暖的目的。 受寒感冒有暖饮 冬季天气寒冷，很多疾病的出现大多是因为气温骤降，没有及时添加衣物导四季养生 628 628 0 02021-1-6
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不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病。在第一次打喷嚏、咳嗽或喉咙发痒时，你就知道接下来会发生什么。很快，你可能会注意到鼻涕流起来没完没了。 让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。在你准备吃药之前，为什么不先尝试一种天然的疗法呢？美国“积极生活”网站总结了一些实用的天然疗法。天然疗法可能是预防疾病或至少减轻症状的妙招，而且患者无需花大价钱购买非处方药或处方药，更不会对肝肾功能造成损害。 擤鼻子 当鼻子堵塞或流鼻涕时，擤鼻子四季养生 585 585 0 02021-1-6
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新年伊始，“《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者心梗去世，年仅26岁”的消息登上微博热搜，让更多年轻人也开始关心自己的心脏健康。甚至身体的一个风吹草动就能触发敏感神经――“我是不是离心梗不远了？”赶快查资料。胸口疼了就是心梗了？其实，引起胸痛的原因有很多。很多人觉得心口突然被针扎了一下，或者岔气儿疼了一会儿，是不是心绞痛、犯心梗了？究竟有哪些常见的胸痛不一定是心绞痛呢？今天就给大家挑选了几个常见胸痛与心肌缺血的胸痛做个简单区分。 从外往里数，第一个是皮肤带状疱疹。带状疱疹比较常见，而且疼痛比较剧烈四季养生 577 577 0 02021-1-6
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受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄 以往的观点认为，心脏病是“男人病”，女性风险较低。但在过去十余年中，男性冠心病死亡率逐年下降，女性不但没有明显改善，甚至有上升趋势。尤其当心血管病遇上女性更年期，会变得更为凶猛。近日，美国心脏病协会发布了一份“关注女性绝经过渡期”的科学声明，强调要将绝经过渡期作为心血管健康干预的重要窗口期。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄接受《生命时报》记者采访时也表示，绝经前后可以说是养护血管的关键期。 通常，女性在50岁左右，卵巢功能四季养生 520 520 0 02021-1-6
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中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟 □主任 张 晋 11月22日是小雪节气，气温继续下降，光照时间减少，天气阴冷晦暗。此时，人的心情也会受其影响，容易引发或加重抑郁情绪，出现懒散、嗜睡、昏昏沉沉等现象，医学上称之为冬季情感失调症。如何在这样的季节让情绪快乐起来？除了经常参加户外活动、多晒太阳、多听音乐，还可以喝中药代茶饮帮助调节情志。 合欢菊花茶。取合欢花（干品）5克、菊花3克、蜂蜜适量，将合欢花、菊花放入杯中，加沸水泡5分钟，调入蜂蜜即可。此方适合神经衰弱、胸闷不舒四季养生 591 591 0 02020-12-3
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