•   俗话说:“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”这里的根就包括红薯、紫薯、山药、土豆等薯类食物。   除了应季,冬季常吃薯类食物还有多种好处。第一,预防便秘。冬季活动量减少,更容易发生便秘。大量研究显示,每天适当吃一些薯类,可降低便秘风险。原因在于,薯类膳食纤维含量丰富,能够促进肠道健康,预防便秘。第二,有助控制体重。天冷时吃得多动得少,更容易长胖。薯类脂肪含量低、水分高、饱腹感强。两种食物,吃到同样饱的情况下,薯类摄入的能量更少。因此,用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助控制
    11月前

  • 受到寒冷气温的影响,很多高血压患者出现了血压波动。中药在控制高血压方面具有一定疗效,而且作用温和、副作用小,符合平稳降压的原则。高血压人群中,多数辨证属于肝火上炎、肝阳上亢证,主要症状是头晕或眩晕、头痛、脖子有僵硬感、目赤或目涩、眼睛酸胀、视物模糊、面色红、烦躁、口干口苦、耳鸣、失眠健忘、注意力不集中、便秘、小便黄、舌红等表现。生活中,有上述症状的高血压患者,可以服用槐花黄芩汤来控制血压。 取槐花12克、黄芩6克,二者混合,一起煎煮20分钟后即可饮用。每日早晚空腹服用,每次100~200
    11月前

  • 即使没有外界光源刺激,我们有时也能看见光影,这种现象叫作光幻视,几乎每个人都有过或强或弱的体验,俗称“眼冒金星”。 最常见的光幻视发生在你揉压眼睛时(压眼闪光),虽然眼皮一直合着,但眼球在受到机械压力后,眼前开始闪烁光斑或光圈。这是视网膜受到刺激产生电信号,在大脑视觉神经中枢激起了“涟漪”。 有时在你睁眼之后,光幻视还会持续一阵,投在你看到的事物上,但很快就会消失。 还有一类光幻视出现在你打喷嚏、剧烈咳嗽、擤鼻涕、脑袋被撞或因低血压头晕时(比如突然站起身来)。虽然眼球没有直接受到
    11月前

  • 一脱衣服就噼里啪啦响,甚至火星四溅;衣服经常黏着头发,甩都甩不掉;走路时裙子吸腿特别尴尬;开门拿东西被“电击”……干燥的冬季,静电让人特别烦恼。如何减轻这些困扰呢? 针对身上总是起静电,以下几招最方便可行:1.平时注意身体保湿。冬季气温、湿度都低,皮肤变得干燥,摩擦后容易产生静电。可以通过每天及时涂抹身体乳、护手霜来加强保湿、滋润皮肤,防止静电聚集。2.增加室内湿度。可以在室内放置加湿器、一两盆水或者防静电喷雾,使得干燥的空气变得湿润,降低产生静电的可能性,也能使皮肤保持水润状态。3.提
    11月前

  • 在生活中失眠的人非常多。其发病原因复杂多样,躯体不适(尤其是各种慢性疾病)、酒精药物的依赖和滥用、精神疾病、环境干扰均可引起,还与遗传、经历生活应激事件、压力过大、各种不良睡眠习惯等有关。因此,治疗失眠应从多方面考虑,以下几个方法患者都可以尝试,从中找到适合自己的办法。 1.呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸,先快后慢(逐渐放慢呼吸频率),一般7分钟左右就可以进入深眠状态。 2.放松训练。睡前到户外散步一会儿,在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练,使自己从
    11月前

  • 冬季气候寒冷,阴盛阳衰。调查显示,心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率,冬天是夏天的两倍多。对冠心病患者而言,冬天是一年中死亡率最高的季节。 冬季心血管事件增加的原因源于以下几个方面: 寒冷刺激冠状动脉痉挛收缩,冠心病患者冠状动脉本来就有狭窄,则心绞痛、心肌梗塞的发生率增加增大。 冬天气温急剧下降时,交感神经兴奋,心率增快,增加心肌耗氧量,诱发心绞痛的发生。 寒冷刺激令人体外周血管收缩,血压上升,心脏负荷增大,增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。 寒冷
    11月前

  •   在冬天,人们经常有一个习惯性的动作――搓手。在中医看来,这是一个非常好的充盈气血行为。   中医学认为,“气血盈,则百病而不生,气血亏虚,百病皆生”。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气,其致病特点是易损伤人体阳气,人体气血津液的运行,全仰仗一身阳气的温煦推动,阳气受损,则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作,可通过疏通经络达到充盈气血的目的,调和气血、抵御寒邪。   正确搓手的具体方法是:首先搓手掌,掌心相对,手指并拢相互揉搓;然后搓手背,手心置于另一
    11月前

  • 随着人们精神压力增大、环境及噪音污染严重,耳鸣患病人群日趋增加。耳鸣给患者造成的困扰除了持续、恼人的枯燥鸣声外,还会影响睡眠、情绪、工作和日常生活,严重者甚至导致抑郁、焦虑、烦躁等症状。现代医学对耳鸣的发病机制有一定认知,但仍缺乏确切有效的治疗方法。中医学在耳鸣治疗方面具有优势。 中医认为,肾开窍于耳,和脾、肝、肺、心等都有关系。临床分为虚症和实证两大类。实症耳鸣病因很多,常见的是外感邪热所致。生活中稍有不慎,风邪就会侵犯人体,且外邪循经络而上行耳窍,蒙蔽耳窍,出现耳鸣。虚症耳鸣多由于脏
    11月前

  • 编者按:情绪不高、心情低落,对什么事情都不感兴趣……有这种状况的人有时会怀疑自己得了抑郁症。有人说,现在一些人太脆弱,身体里藏着一颗“玻璃心”。那么,我们应该如何远离抑郁呢? 据北京青年报报道,较之以往,当前整个社会抑郁症的发病率是呈上升趋势的。 抑郁症有一种很普遍的表现就是“空心病”心理,就是某个人在成长中内心没有得到健康发展。一旦外在那些用于构建自我的指标撤离或坍塌,就容易抑郁,严重的就成为抑郁症患者。“空心”的人会很难找到活着的意义或者人生的真正意义,感受不到从内到外的动力。在
    11月前

  • 冬天把手裸露在外,除了感到寒冷之外,没什么大不了。但对于有些人来说,他们感到的不只是寒冷,还有皮肤遇冷后变白、变紫、变红,同时伴有疼痛。为什么会出现这些症状?其实,这是一种常见的病理现象“雷诺现象”。 雷诺现象是种什么病 雷诺现象是指受冷或情绪激动后,手指皮肤突然苍白、变紫,然后变为潮红,并伴局部发冷,有时伴有短暂疼痛的一种临床表现。雷诺现象多发生于女性,除手指外,还可累及足趾、耳朵和鼻子,一般上肢症状较重,偶见于下肢、内脏血管。 出现这种现象是由于血管内皮细胞被炎症损伤,血管神
    11月前

  •   2020年即将结束,我们对自己的年终盘点也应该包括对身体状况的盘点――健康体检。在体检报告上,眼科检查是必不可少的一个项目,但它与B超、心电图相比似乎又不那么重要,有的人觉得:不就是查查视力、测测眼压嘛,没什么用,很“鸡肋”。有的人一头雾水:好多眼科的名词根本听不懂,不知道分别代表什么意思。   在眼科医生眼中,眼睛是五官之首,是人类观察世界的窗户,眼睛生病会直接影响视力,而不能看清或失明对于一个人的影响是巨大的。所以,我们需要定期通过眼科检查来及时发现眼睛的异常,以及潜在的致病风险
    11月前

  • “并不是所有睡眠障碍都会进展为精神类疾病,有的只是单纯的睡眠障碍,但需重视,睡眠障碍通常是焦虑与抑郁的预警信号。”广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示,从门诊量看,老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势,值得关注。 老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势 “从门诊结构来看,在广东省中医院睡眠专科门诊,门诊量中60%左右是中青年,青少年跟老年占约40%。但很多老年人认为年纪大睡不好是正常的,因此有许多老年人睡眠障碍常被掩盖未被发现。”李艳介绍,老年人睡眠障碍和抑郁,呈现出不断增长趋势。 李艳表示,一
    11月前

  • 受访专家:火箭军特色医学中心骨科副主任医师 朱泽兴 床垫优劣,直接关系睡眠质量。市面上的床垫看起来都差不多,还经常打着“新技术”“黑科技”的旗号,该怎么选一个适合自己的?火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴表示,分辨床垫质量优劣可试用以下方法。 一是用眼“看”。一个质量好的床垫,肯定不会在外观上有瑕疵。可以看床垫是否厚薄均匀,四周是否顺直平整,垫面包覆是否匀称饱满,面料印染图案是否均匀,缝纫针线有没有断线、跳针、浮线等缺陷。合格的床垫,在标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、
    11月前

  • 起床后,有个问题困扰着不少人:先吃早饭,还是先刷牙?先吃饭,口腔里味道重,有些没胃口;先刷了牙,饭后又觉得牙齿不干净了。 我们日常刷牙,一是为了清除口腔中的食物残渣,二是清除口腔细菌。细菌繁殖速度非常快,尤其夜晚睡眠时,可抑制细菌的唾液酶分泌量较白天大大减少,导致清晨口腔内细菌量惊人。两次刷牙间隔时间内产生的细菌,会在12小时后形成新的牙菌斑,并进一步导致龋齿和牙周病。早上刷牙的主要目的是为了在牙菌斑成熟前,将细菌“赶出”口腔。所以,早饭前后刷牙对于普通人来说区别不大。 需提醒的是,
    11月前

  • 近日温度骤降,各地都感受到了寒意,在这个季节,能喝一碗热腾腾的汤应该是最幸福的事情了。不过,温暖美味的汤汁也可能是血糖波动的罪魁,以下几类汤糖友要尽量避免。 1.高盐分的汤。有研究发现,在其他生活方式相似的前提下,吃盐多的人,得糖尿病的风险会增加2倍;另外高盐饮食的2型糖尿病患者更易罹患心血管疾病。因此,糖尿病患者煲汤时要控制盐量,还要把握放盐的时机,建议汤煲好后再放盐,既能保证咸味还能减少盐量。 2.久煲高汤。表面上看,煲汤的时间越久,喝起来的味道会更加浓郁,因此很多人认为汤煲得越
    11月前

  • 今天是农历二十四节气中的第二十三个节气――小寒。民间有句谚语“小寒大寒,冷成冰团”。可以说,从小寒开始到大寒结束,这一段时间是一年中最冷的时候了。 中医认为,冬季万物蛰伏闭藏的特性和肾气相通,所以冬季养生也应当注意遵从自然界闭藏的特点,保养阴精,潜藏阳气。保暖的同时,防止外寒侵袭人体,引发疾病。要想做到这一点,除了注意日常保暖,饮食避免寒凉食物之外,还可以通过食疗和足浴的方法来达到驱寒保暖的目的。 受寒感冒有暖饮 冬季天气寒冷,很多疾病的出现大多是因为气温骤降,没有及时添加衣物导
    11月前

  • 不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病。在第一次打喷嚏、咳嗽或喉咙发痒时,你就知道接下来会发生什么。很快,你可能会注意到鼻涕流起来没完没了。 让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事,患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。在你准备吃药之前,为什么不先尝试一种天然的疗法呢?美国“积极生活”网站总结了一些实用的天然疗法。天然疗法可能是预防疾病或至少减轻症状的妙招,而且患者无需花大价钱购买非处方药或处方药,更不会对肝肾功能造成损害。 擤鼻子 当鼻子堵塞或流鼻涕时,擤鼻子
    11月前

  • 新年伊始,“《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者心梗去世,年仅26岁”的消息登上微博热搜,让更多年轻人也开始关心自己的心脏健康。甚至身体的一个风吹草动就能触发敏感神经――“我是不是离心梗不远了?”赶快查资料。胸口疼了就是心梗了?其实,引起胸痛的原因有很多。很多人觉得心口突然被针扎了一下,或者岔气儿疼了一会儿,是不是心绞痛、犯心梗了?究竟有哪些常见的胸痛不一定是心绞痛呢?今天就给大家挑选了几个常见胸痛与心肌缺血的胸痛做个简单区分。 从外往里数,第一个是皮肤带状疱疹。带状疱疹比较常见,而且疼痛比较剧烈
    11月前

  • 受访专家:北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄 以往的观点认为,心脏病是“男人病”,女性风险较低。但在过去十余年中,男性冠心病死亡率逐年下降,女性不但没有明显改善,甚至有上升趋势。尤其当心血管病遇上女性更年期,会变得更为凶猛。近日,美国心脏病协会发布了一份“关注女性绝经过渡期”的科学声明,强调要将绝经过渡期作为心血管健康干预的重要窗口期。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄接受《生命时报》记者采访时也表示,绝经前后可以说是养护血管的关键期。 通常,女性在50岁左右,卵巢功能
    11月前

  • 中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟 □主任 张 晋 11月22日是小雪节气,气温继续下降,光照时间减少,天气阴冷晦暗。此时,人的心情也会受其影响,容易引发或加重抑郁情绪,出现懒散、嗜睡、昏昏沉沉等现象,医学上称之为冬季情感失调症。如何在这样的季节让情绪快乐起来?除了经常参加户外活动、多晒太阳、多听音乐,还可以喝中药代茶饮帮助调节情志。 合欢菊花茶。取合欢花(干品)5克、菊花3克、蜂蜜适量,将合欢花、菊花放入杯中,加沸水泡5分钟,调入蜂蜜即可。此方适合神经衰弱、胸闷不舒
    2020-12-3